다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동하는사람 식단
171cm70kg
- 2018.01.12 22:50
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171 70 근육형 몸 그냥 개인트레이닝 같은 운동 말고 농구시합 하는데요 다이어트하다보니 시합도 제대로 못뛰겠고 평소보다 힘도 너무 많이들더라고요^..^ 먹는양을 줄였을뿐인데 너무 피곤하고 우울하고 운동도 안돼더라고요. 그냥 보리밥 에 팽이버섯 계란부침 (소금x) 김치조금 흰살생선 해서 양조절만 해서 먹었고 밖에서 점심을 못먹어서 랩노쉬쇼콜라 1병먹고 4시집와서 보리밥등등해서 조금먹고 시합하러 갔는데 너무너무 힘들었어서 ㅜㅜ 밀가루 음식을 먹으면 괜찮은데 다이어트에 밀가루가 안좋다고들 하셔서 보통 난감한게 아니네요 내일은 더 큰 시합이 있어서 고민인데 운동할때 도움되는 음식 좀 알려주세요~~ㅜㅜ
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저도 뮤지컬을 하니깐 ..달르겠지만 예채능을 하는아이로써말하는데 밀가루드리지마세요
닭가슴살 샐러드에 카카오닙스뿌려드셔도 효과있어요
닭가슴살.두부.연어.고구마 드셔도되요
탄수화물로 밥드셔도괜찮습니다 밥드시기 힘드시다면 감자라도 드시는건어때요?