잘하고있어요홧팅

물많이드세요~~~~~ 저도 살한참빠질땐진짜아파보였어요
조금지나면서서히돌아와요ㅎ

전6일...ㅋㅋ

저는 일주일 평균4일.

저도 주말빼고 5일운동해요

처음엔 많이무겁죠 ..다리도 천근만근...허리도 ...발도 아프고....일주일 하루나아틀정도는 쉬어줘야 근육이 잘자라요?ㅋㅋ
운동끝나면 젖산으로 인해 피로감이 쉽게오니...홍초나 바나나식초 ..혹은 식초 레몬물 한잔정도 드링킹 해주시고.비타민C 와 종합비타민 챙겨드시구요..
단백질을 좀챙겨두셔야 근육피로도를 쉽게 벗어날수 잇어요....다아시는 계란흰자.닭가슴살.두부 등등..
물도 많이 드시구여...화이팅

수분이 많이 빠져서 그래요 수육 같은 고기 좀만드세요...저도 첫달은 얼굴이 헬쑥하니 피부도 거칠어지는게 느껴지더라구요ㅡㅡ;

전 주말빼고 다해요.막내얼집 안가는 날은 못하구요