다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기ㅜㅜ
forvlove
- 2018.01.14 12:10
- 120
- 2
셋째낳고 두돌됐을대 어린이집 보내고 4월부터 다이어트시작했습니다.
키172이구 76->64까지 뺐는데 10월부터 몸무게가 변동이없어요ㅜㅜ
누구나온다던 정체기같아서 몸무게 신경쓰지말자 다짐하고 하던대로 꾸준히하는데 4개월째 진짜 0.5도안빠지니 넘 속상하고ㅠ더이상 어찌해야할지 모르겠어요ㅜㅜㅜ흑흑
식단은 아점:일반식/ 3-4시쯤:간식조금 /저녁:단백질위주 300칼로리내외
운동은 아침 공복유산소:실내사이클30분
저녁에 웨이트 40분+유산소40분
주4-5회 하고있어요ㅠ
아이셋 케어해야해서 운동시간을 더 늘리기는 힘든데 어찌해야할까욤ㅜ.ㅜ
앞자리 5찍는게 목표인데 넘 어렵네요ㅠ
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유산소 운동량을 줄이고 근력운동량을 늘리시는 걸 추천드려요. 그리고 운동량이 너무 많으면 몸이 피로를 많이 느껴서 더욱 안 좋다고 하더라구요~그러니 적정량의 휴식을 취하시는 것도 좋을 거 같아요~^^
유산소가 체중줄이는데 좋다구해서 꾸준히하고있는데 근력을 늘려야하나요??ㅜㅜ답변감사드립니다 조절해볼게요!