저도 참 안빠져서 힘들었는데요.. 하루 세끼 음식 구성을 탄수화물 단백질 야채 꼭 챙겨 드시면서 한끼당 400칼로리 .하루 1200 칼로리 챙겨 드시구요 오히려 1200이하로 내려가면 살이 안빠져요~1300이상 드셔도 안빠지구요 설탕 . 과일 .정제 밀가루 이런거 조심하시구요.. 요즘 종이컵 으로 계량하면 400칼로리 맞출수 있습니다 밥. 한컵 야채 한컵. 단백질 한컵 . 이렇게 챙겨 드세요~
그리고 종이컵 다이어트라고 검색해보세여 좋은 방법이에요 계량이 안돼다 보니 칼로리를 넘시는것 이거든요 저는 좀 효과를 보고 있어요 .다이어트는 한달만 하는것이 아니라 건강한 음식을.섭취하고 꾸준히 할수있는 방법을 찾아야 해요 .그래야 살이 안찌는.몸으로 바뀔수 있다고 하네요. 저도 그렇게 실천중에 있어요..참고로 저는 다이어트 1년 6개월 차인데 78에서 지금.66으로 감량했습니다 .중간에 안해본 다이어트가 없어요..그중에 가장 잘됀 것이 종이컵 다이어트..식사할때 무조건 단백질이 빠지면 살이 안빠진다는걸 안지 얼마 안돼어서 2주만에 2키로가 빠지더군요..화이팅 하세요~^^