다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질쉐이크 드셔보신분
재임이
- 2018.01.15 00:36
- 249
- 2
집에 두통이나 있는데 언제 먹어야할지를 모르겠어요.
지방 아직 많이 안태우고 근력 운동 안한 상태에서
그냥 단백질쉐이크 먹어봤자 근육 만들어지는데 효과 없는거죠?
만약 근력운동 하면서 먹는다면, 운동 전이랑 후 중에서 언제 먹는게 좋은건가요?
그리고 유산소 운동만 하고선 단백질 쉐이크 먹는것도 체내 근육 형성에 효과가 있나요?
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근육이 생기는 건 근력운동 후 손상된 근세포를 복구 시켜주는 과정에서 충분한 영양소 (단백질)을 섭취할 시에 조금씩 성장하는겁니다. 단백질이 부족하면 근손실이 일어나고요. 자연식으로는 단백질 뿐 아니라 다른 영양소들을 같이 섭취하기 때문에 순수단백질을 섭취하기 위해서나 운동량이 많아서 자연식으로 모든 단백질을 채우기 어려울 때 쉐이크를 통해 섭취합니다.
쉐이크나 보충제 드신다고 근육생기는게아니구..
근력운동시 우리몸은 근손실이일어나는데
보충제는 그걸 막아주는역할을 한답니다