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비포&애프터

2개월후기요

다신등급

김초보

  • 2018.01.18 17:13
  • 2,881
  • 24

2개월후기요

군대 전역후 술과.야식에찌들어살다
맘먹고 다시 아령을손에쥐었네요
살을빼시는거면 유산소도유산소지만
가장중요한건식단인거다들알고계시죠
아무리1달2달빡세게운동하고
배고픔을못이기고3일만폭식해도원상복구
아무리운동빡세게해도 자기기초대사량보다 초과하면 말짱도루묵이고
운동도운동이지만식단이가장중요하네요
저는 전에도다이어트을많이했는데
저염식단.저탄수.간혈적.원푸드
다이어트라는다이어트는거의다했는데
가장좋은건 균형잡신식단이군요
매끼니마다 탄수화물.단백질.지방.나트륨
5:3:1:1비율로만섭취해주시고
운동을하신다면
기초대사량+활동대사량-300정도만해주어도
군살만쏙뺄수있습니다!!
그리고 다들직장이신분들이많으신데
눈치보지마시고 도시락싸가는걸추천해드려요
다이어트한다고뭐라하는사람은없겟지만
뭐라하면 그냥 내가다이어트하는데
고구마한개라도 사줫냐??라는 마음으로 혼자
독고다이로가세요
다이어트는 독고다이입니다.

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  • 다신
    통통요미 2018.05.11 01:37

    헐 대박멋짐

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  • 입문
    LKJW 2018.03.10 20:02

    대단하시네요.

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  • 초보
    뽀로록1 2018.02.27 17:16

    멋집니다

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  • 정석
    49앙주 2018.02.14 22:45

    영화의 한장면인줄..대단해요

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  • 초보
    맛보다멋이다@@ 2018.02.03 14:07

    정말 글에 공감하고가요 멋져요 ~~

    답글
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  • 초보
    반지끼고싶다 2018.01.31 01:31

    와 조각인줄... 대단하세요!!

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  • 입문
    이똥돼지시키들아 2018.01.29 22:29

    독고다이..!

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  • 초보
    LSH! 2018.01.27 16:47

    화이팅입니다

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  • 정석
    땅콩이얌 2018.01.22 23:23

    헉 근육 완전 멋지네요!

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  • 초보
    굠굠222 2018.01.22 11:16

    멋있으세요

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