iamheroine 살이 잘빠져서 나름대로 잘하고있다생각했는데 ㅠㅠ 조언 감사합니다 !!

식단에서도 탄수화물 위주고, 운동종류도 대부분이 유산소운동만 하셔서 아마 체지방보다 근육량이 더 빠져서 그런 것 같아요ㅠㅠ 끼니마다 단백질이 함유된 음식을 챙겨드시고 근육을 쓰는 운동을 늘려보는 걸 추천해드립니다! 단, 근력운동은 영상을 보면서 하는 것 보다 자세를 천천히 익힐 수 있는 영상을 보신 후에 정확한 자세를숙지하시고 어디부분에 힘이 들어가는 운동인지 느끼셔야 해요!!!

iamheroine 주로 아침 토마토1개귤1개 점저 일반식으로 밥반공기에 나물위주로 반찬먹고 식단을 끝내구요 운동은 밖에나갈때 간단한걷기랑 티파니허리운동 실내자전거 1시간2시간?정도하고 스쿼트도 50개정도하고 ㅅ여라가지 영상보면서 운동하고있어요 !!
챈츄 음 그러는게 좋을까요..???

근육응 키워보는건 어떨까요..!!

하고 계신 운동들과 먹고 계신 식단을 알려주시면 원인을 파악하기 좋을 것 같아요!