다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서
우주최강여신ㅎ
- 2018.01.19 16:25
- 79
- 2
제가 헬스다니면서 처음에 한 오십분은 유산소로 런닝 뛰거너 걷고 한시간은 근력하는데 유산소를 앞뒤삼십분씩 나눠서 하는데 좋을까요 그대로 하는게 좋을까요??
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모든 운동 순서엔 정답은 없지만 근력 손실을 최소화하고 지방 연소를 극대화 하는 효과적인 운동 순서는 워밍업-근력 운동-유산소 운동이에요!
워밍업 10분 정도 해주시고 1시간 근력 운동 후 런닝 40분 이상이 좋아용
저는 예전에 헬스다니고 PT 받고했을때
유산소로 런닝 5~10분정도 가볍게 뛰어서 열내고 근력운동 1시간정도하고 마지막에 유산소 런닝으로 40분정도 빠른걸음 했어요 ㅎㅎ