์ฌ๋ฌ๋ถ ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ํ์ง๋ง์ธ์ ใ ใ ใ
์๋
ํ์ธ์ ๊ฐ์
ํ๊ณ ๋์ 3์ฃผ๋์ 57kg์์ 53kg์ผ๋ก ๋บ ํ์์
๋๋ค..์ฌ์ค 2์ฃผ๋์3kg์ ๋บ๋ค๊ฐ ๋ค์์ฐ๊ณ ๋ค์ 2kg์ ์ผ์ฃผ์ผ๋ง์ ๋บ๋๋ฐ์...
๊ณ ๊ธฐ(์ฒ ๋ถ)์ ์๋จน๋ค๋ณด๋๊น ์๊ฑฐ๋ ๋์์๋ค๊ฐ ์ผ์ด๋๋ฉด ์ด์ง๋ฝ๊ณ ๊ทธ๋ฌ๊ฑฐ๋ ์ ๊ทธ๋ฌ๋ค๊ฐ ์ค๋ ์ด์ง๋ผ์ด ์ฌํด์ ๋์ด 6์ด์ ๋ ์๋ณด์ด๊ณ ์์ด ๋ฌด์ง๊ฐ๋น? ๋๋ค๊ณ ํด์ผ๋๋... ๋ฌด์์ ์ด์ ใ
ใ
๊ทธ๋์ ์ ์ฌ์ ๋
๋ค ๋ง์ด ์ฑ๊ฒจ๋จน๊ณ ์ง๊ธ๋ ์ฝ๊ฐ ์ด์ง๋ฝ๋ค์ ใ
ใ
์ด๋นผ์ ๋ค๊ณ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ๊ตถ์ง๋ง์๊ธฐ ๋ฐ๋์ ์๋ง ๋นํ๋น์ทํ๊ฑฐ ๊ฐ๋ค์
ํ์์์ ๋ ์์นจ์ 400kcal ์ ๋ ๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๊ฒ๋จน๊ณ
์ ์ฌ์ 50~70์ฌ์ด๋ก ์ ๋
์ 150์ ๋ ๋จน์์ด์ ใ
ใ
๋ค์ด์ดํธ๋ณด์กฐ์ ๊ฐ์ด๋จน๊ตฌ ์ด๋์ ์๋ชธ์ผ์ผํค๊ธฐ 20~50๊ฐ์ ๋ ํ์ต๋๋ค ์๊ธฐ์ ์ ์นผ์๋นํ๋ฏผ๋ ์ฑ๊ฒจ๋จน์๊ตฌ์!
๋ง์ด ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์์๊ฑฐ๋ผ์๊ฐํ๋๋ฐ ์๋์๋๋ด์ ใ
ใ
์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๋ ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ์ง๋ง์๊ณ ์ฒ์ฒํ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋นผ๋๋ฐ ์๋ฏธ๋ฅผ ๋์๋๊ฒ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๊ฐ์ฌ์ผ
์์ด๊ตฌ ใ ใ ใ ๊ฐ์๊ธฐ ์์ํ์ด ๋ฐ๋๋๊น ๋ชธ์ด ์ ์๋์ง ์๋ ๋ณด๋ค์ ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ์์ง ๋ง์๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ฑ๊ธฐ๋ฉด์ ๋ค์ด์ดํธํ์ธ์ !!!