저도 유산소 운동 보다는 근력 운동을 더 좋아해서 유산소 운동류는 잘 안하려고 하게 되어요ㅠㅠ
유산소 운동은 물론 시간도 중요하지만 그 종류마다 강도가 달라 시간을 짧게 해도 효과가 길게 운동한 만큼 나는 것들도 있어요~
트레드밀(런닝머신)이나 사이클, 스텝퍼 같은 경우가 일반적으로 쉽게 접할 수 있는 유산소 운동인데요, 이 운동들은 30분 이상 해주어야 지방 연소에 효과적이지만!
버피테스트, PT체조, 암워킹, 플랭크 등과 같은 유산소성 근력운동을 추천해용!
근력 운동 직후에 바로 해주시면 더 효과적이고요! 예를 들면 스쿼트 15회씩 3세트를 한다면 1세트가 끝나고 바로 버피테스트 1세트 10회 이런식으로 해주시면 되어요:)
그리고 모든 운동이 끝난 후 일반 유산소 운동 해주시듯이 마지막에 하셔도 나쁘지 않고요!
건강한 다이어트 하시길 바라요:)