관심가는 키도식인데..시작하려니 어럽넹ᆢㅜㅜ

술 하루 마시면 다시 키토사이클로 들어오는데 몇일 지연된다고 들어서 저도 자중하는데요...넘 마시거싶어요 ㅜㅜ

오룬미 우리들에게 익숙해진 탄수화물을 피해 저탄수화물 식단은 참 힘들죠. 이 다이어트 장점은 그나마 칼로리위주가 아니며, 배고플때 먹을수 있다는점. 그러나 타이트하게 할때는 먹는 시간을 지켜주는게 좋습니다. 그리고 운동하지 않고 다이어트 할수 있다는 것과 마지막 제일 중요한 점은 당뇨, 혈압, 간수치를 떨어뜨리거나, 정상수치로 건강을 찾는다는 것입니다. 고기와 채소를 뺀 저탄고지 식단은 좀 어려우십니다. 버터와 코코넛오일을 곁드린 방탄커피, 계란을 활용한 요리, 버섯,가지,브로콜리, 피망, 토마토와 같은 야채를 코코넛오일과 버터로 뽁아 소금간해서 올리브오일을 곁드려 먹기두하구요. 고등어와 연어와 같은 오메가3가 많은 생선, 미역국처럼 해산물도 괜찮구요. 네이버 저탄고지 카페가 있는데 그곳가시면 정보가 많이 있으니 참조하세요. 여기서 중요한건 깨끗하고 좋은지방섭취와 정재된 밀가루, 쌀관련 탄수화물을 피하는게 필수입니다. 저는 지금두달째 총 7kgㅇ감량되었네요. 하시다보면 정체기가 있는데, 공부하시면서 인내하시고 하세요. 저도 정체기때 고생 좀했는데 이번에 벗어났습니다. 파이티하세요. ^^

시작한지 3일 됬어요! 탄수화물 섭취안하기 힘들더라고요 ㅜㅜ 고기는 많지 않으니 야채로 배를 채우게 됬는데 알고보니 양상추도 탄수화물이 많이 포함되어있더라고요..고기 채소 대신의 식단 조언받고싶습니다