다산댁 화이팅!!!

시모귀 자세한 답변 감사합니다
저도 잘 참고해서 도전해볼께요 ㅎ

유튜x에 간혈적단식치면 저보다설명 정말잘해주고 좋으니깐 꼭보시고
초보에게는 16:8이라고 16시간굶고 8 시간자유식을 저는추천해요

다산댁 11시쯤에 점심먹고 1시쯤 두유나 하루견과먹고 3시에 굳이 먹고싶으면 초코파이하나쯤 6시에 저녘먹고 딱히 식단조절이필요없는데 인간의 욕심은끝이없죠ㅎ 요즘에는 단백질을 많이 섭취해요 저희집에 버섯이 많아서 버섯이랑 달걀이랑볶아서 먹어요 아님 버섯넣고 강된장이나
운동도 공복때하는게 식욕을떨어뜨리고 배도안고파서 저녘8시부터9시까지 혹은 저녘9시부터10시까지400칼로리정도 소비할수있는양을하고 월수금은 아침에 요가를가서300칼로리정도 소모해요

저는 저녘7시부터아침11시까지 물만먹고 자유식으로 칼로리만 조절해서 먹어요 물론 간식도 조금씩 먹어요 단거땡길때 초코파이하나정도? 하나씩 먹어요

정확하게 몇시부터 몇시까지 공복이며 드실때는 몇시에 무엇을 어떻게 드시는건지 자세하게 알려 주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ

다산댁 답변늦어서 죄송합니다
16시간은 공복하고 8 시간동안 총대사량에서 300~500칼로리 적게 드시면되요
16시간에 자는시간포함해서 대강 한끼 굶으신다생각하시면되요 16시간에는 차,물,아메리카노정도만 먹으시면되요
궁금하신거 있으시면 물어보세용

어떻게 하시나요?