식단을 어떻게짜야할까요...?
망월씀
아무래도 중학생이라 집에있는걸로 밖에 못먹는데다 막 단백질 쉐이크 만드는 가루같은 다이어트 제품도 없어서요ㅠㅠ기본적인 다이어트 식단 같은거 없을까요8ㅁ8제돈으로라도 사먹을라구요지금 다이어트 2일차고160에 49입니다식단을 어떻게 짜야할지모르겠네요...추천좀 해주세요!
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
자기관리 끝판왕 '진서연'! 무조건 빠지는 그녀의 식단 정체는?
탄탄한 몸매를 위한 초보 유산소 운동 BEST!
90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?
일단 본인 대사량을 체크하셔야 합니다. 본인 기초대사량과 운동대사량을 체크하시고, 본인 총 대사량의 75% 정도의 칼로리 섭취를 권장드립니다. 단백질은 본인 체중 kg 당 1~1.5g, 지방은 본인 섭취량의 25%, 탄수화물은 그 외 나머지 칼로리. 이렇게 드셔주시면 됩니다.도움 되셨다면 채택 눌러주세요!궁금한 점 댓글 달아주세요!화이팅!
30일 점핑잭 13일차 성공!
30일 플랭크 1일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
일단 본인 대사량을 체크하셔야 합니다. 본인 기초대사량과 운동대사량을 체크하시고, 본인 총 대사량의 75% 정도의 칼로리 섭취를 권장드립니다. 단백질은 본인 체중 kg 당 1~1.5g, 지방은 본인 섭취량의 25%, 탄수화물은 그 외 나머지 칼로리. 이렇게 드셔주시면 됩니다.
도움 되셨다면 채택 눌러주세요!
궁금한 점 댓글 달아주세요!
화이팅!