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클라이밍은 코어힘, 등, 어깨, 손끝힘이 좋아야 부상을 줄이고 운동할 수 있어서 클라이밍 잘하기위한 훈련을 주 4회하다보면 단 기간에 복부 등살은 빠집니다.
1. 클라이밍 = 50분(주 4회) / 플랭크3분 / 턱걸이 할 수 있는 만큼
클라이밍은 빠른 6팩, 등살을 빼는데 좋은 운동.
2. 헬스 PT = 50분 (주 2~3회) 런닝머신 40분 주로 레그프레스, 스미스머신 스쿼트, 이너아웃싸이, 턱걸이, 복부운동
6개월정도 느긋하게 다이어트 해야하지만 허벅지, 힙, 등, 복근 운동에 좋음.
3. 필라테스는 발레를 배우고하면 더 좋고 속근육 운동에 좋음.