드시기 전에 드실 양을 정해놓고 드셔보세요!! 음식 드실 때는 천천히 20회 이상 꼭꼭 씹어 드시고 정해놓은 양을 초과해서 드셨다면 운동 한 번 더 돌기, 밖에서 한시간 걷기같은 나만의 벌칙?을 정해놓으시면 운동 더 하기 싫어서라도 별로 안먹게 되요

다이어트 중이시라면 오늘 할당량 혹은 정해놓은 칼로리만큼만 먹자 하고 마음을 다잡으세요 외부음식 먹을 수 있는 기회를 없애기 위해 약속같은 건 적게 잡으시구요 고구마나 바나나 같은 탄수화물의 경우 나중에 포도당으로 변해서 과식하면 결국 지방이 되지만 닭가슴살은 폭식하셔도 무관하고 오히려 아주 좋습니다~

평소에 천천히 먹는 습관을 들이면 어떨까요? 많이 먹더라도 천천히 오래 먹는 습관도 좋을 거 같아요. 저도 폭식이 심하고 빨리 먹는게 심해서 고민이었는데 천천히 먹는 것부터 시작하니까 양도 조금씩 줄고 먹는 속도도 조금씩 느려지더라구요~^^