다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단 및 칼로리
유뀨
- 2018.01.25 13:22
- 116
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아침-편의점 용 한컵 샐러드 (120kcal 이내)
점심-사내 급식
저녁-계란/샐러드/과일 같은 음식 (150kcal 이내, 오후 5시 이전)
이런 식으로 먹고 있는데요.
아침, 저녁은 칼로리가 나와있어서 쉽게 입력이 가능하지만 회사에서 먹는 급식은 칼로리를 어떻게 입력해야할지 모르겠어요.
대충 이런식으로 입력하면 너무 칼로리를 낮게 밥은건지 조언좀 부탁 드립니다.
(분홍 소세지는 세개 가져와서 1개 남겼구요,
밥은 1/3 남기고 국물은 건더기 없어 국물만 한숟가락, 그외 멸치볶음이나 나물는 남김없이 다 먹었어요)
그리고 이렇게 먹을 경우 살 빼기 힘들까요?
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사내 홈페이지에는 788kcal 로 기재되어 있지만 저희는 자율 급식이기 때문에 제가 먹을 분량만 적게 담아와 먹었습니다. 나물 한젓가락, 멸치 한젓가락, 밥 반공기 수준인데 이게 천칼로리씩이나 될까요? ㅠㅠ..
보통 급식(?)은 적게는 750kcal이고 많게는 970kcal정도로 거의 1000kcal 입니다.국물은 한숟가락도 섭취하시지 않으시는것이 좋으며 소시지도 섭취 안하시는게 좋습니다.다이어트는 kcal만이 전부가 아닌지라......반찬 드시는것은 짜게먹지만 않으시면 문제 없다고 생각합니다.'누구나 10kg뺄수있다'라는 책에서는 밥은 절반을 먹으라긴 하는데요.비만인 기준이므로 밥도 적절하다는 생각이 듭니다.다이어트 같이 성공합니다^^