다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
야식먹을때 칼로리가 중요할까요 성분이 중요할까요?
보리밥열무
- 2018.01.26 23:44
- 177
- 4
야식이 정말 좋지 않다는 건 알고있는데 그래도 먹는다면 단백질이 주인 두부나 삶은계란으로 70칼로리 먹는거랑 고구마 등으로 50칼로리 먹는거랑 뭐가 그나마 나을까요?
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Helloshy 답변감사드려요!!
디포르 답변감사합니다!!
두부 1/3모
삶은계란 1개
고구마 1/2개 정도의 양이려나요?
굳이 둘 중에 고르라면 단백질군을 추천하고 싶지만 사실 저렇게 적은 양 정도라면 뭥 먹더라도 상관은 없을 거 같아요.
헛배고픔일 수도 있으니까 일단 그럴 땐 물을 드셔보시구요.
이게 그 시간대만 되면 습관처럼 찾아지는 야식인 게 아니라면,
하루 섭취 칼로리가 너무 적어서거나
부족한 영양소군이 있어서 일수도 있으니까 식단 체크 해보세요 ~
성분이요! 고구마같은 탄수화물은 당으로 바뀌기에 늦게 먹을수록 좋지 않아요 단백질은 소화가 느려 수면중 위내에 오래머물러 부패하기 쉬워 복통이나 위염의 원인이 될 수 있으므로 가능한 토마토같은 채소류나 따뜻한 저지방우유 혹은 견과류를 드세요