다녀와서 유산소 열심히 해주시구요! 오랜만에 자극적인 음식을 드시면 입이 계속 외부음식을 찾을수가 있어요 그ㅓ 방지를 위해서 따뜻한 물 수시로 드셔주시고 배가 적당히 부를때 방울토마토나 샐러드같은 식이섬유 많은 음식을 저녁으로 드셔주세용~~~ 그래도 배가 고프거나 뭐가 자꾸 땡긴다면 나트륨빼는데 도움이 되는 칼륨많은 제품!(바나나, 키위)을 한개만 드셔주세용~~ 혹시 이날 과식을 하셨다면 다음날 공복유산소 30분정도를 추천드립댜^___^ 그리고 하루 1000칼로리 이내로 드시는건 몸에 좋지않아요 ㅠ ㅠ 조금 더 드셔도 될거같아요!!

미웡 오오...자세하게 알려주셔서 감사합니다!!하루 섭취 칼로리량은 지금 늘리는 중이에요...!위가 작아져서 많이 안들어가다 보니...ㅠㅠ

혜리니이 치팅 후 삼일!기억할게요!식욕 절제가 잘 될지는 모르겠지만 그래도 조금만 먹도록 노력해봐야죠ㅠㅠ

치팅 후에 삼일정도 잘 관리 해주세요! 샐러드와 저염식 위주로 드시구요 왠만하면 치팅데이라고 폭식과식만 안하시는게 제일 좋을 것 같아요 고열랑이라도 조금만 드심이 어떨까 싶어요