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무엇을 드시던 드시는 양만 줄여도 충분한 도움이 됩니다.
급식 나오면 단백질과 채소 위주로 드시고, 밥은 원래 드시던거에서 조금씩 줄여서 절반까지 줄여보세요
저녁에도 건강한 식단으로 귀리,현미밥 조금이나 고구마 같은거 드시고, 삶은달걀, 닭가슴살 등으로 단백질 챙기시구요.
무기질이나 지방 같은것도 필요하니 견과류 적당량과 채소 많이!
아, 무엇보다 아침은 꼭 챙겨드시는게 좋습니다!
그냥 점심은 급식 친구들이랑 맛있게 드시구 저녁을 간단히 먹는게 어떨까요 ?