다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
몸무게 (제가 급한건가요?)
이제좀빼자이자이
- 2018.01.31 12:24
- 137
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한달동안 거의 맨날 운동했는데 살이 3kg밖에 안빠졌네요. 보통 2주면 붓기빠진다고 2kg빠지고, 더 빠진다던데..
운동은 유산소 기본1시간 (걷기 뛰기 반복)
근력도 기본1시간 (런지,스쿼트,상체운동, 크런치 등)
식단도 밥 반공기 저녁은 계란,단백질 파우더로 먹고
물을 잘 안마시기는 했네요.
사실 여태까지 꾸준히 살쪄온 기간이 있어서 더 꾸준히 운동을 할 생각이긴 한데, 몸무게가 안빠지고 그러니 힘빠지기는 하네요.
제일 큰 고민은 밥먹으면 바로 1kg가 찐다는거예요ㅠㅠ
살도빼고 체력도 기르고 무엇보다 기초대사량을 높이는게 목표예요.
조언부탁드립니다ㅠㅠ
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한달에 3키로면 건강하게 잘 빼고 계신겁니다. 꾸준히 하시면 목표에 도달하실 수 있을 거예요. 밥먹으면 곧바로 찌는건 누구나 그렇습니다. 음식물 무게가 있거든요. 바로 재지 마시고 소화되고 나서 공복에 재셔요. 저도 짜장면 먹고나서 쟀더니 바로 1kg찌더군요. 자고 일어나서 재니까 다시 빠졌어요. 물론 1kg빠진건 아닌데 운동하고 나니까 더 빠지더라구요. 운동 열심히 해서 기초대사량 늘어나면 빠지는 속도가 더 빨라질 거예요. 대사에는 물이 많이 필요하니 물 많이 드시구요. 힘내요. 3개월차 들어가면 쭉쭉 빠진답니다.
5개월의 비교사진 올려드려요. 무려 뱃살만 5kg빠진거 같아요.ㅎㅎ 화이팅