다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 높이는법 없나요?
하체가튼실
- 2018.01.31 20:45
- 220
- 4
제가 12월부터 지금까지 운동을해 118에서 97.5로
살을 빼었습니다
살은 85까지 빼고 싶지만 정체기가 온거같아 살이 잘빠지지 않습니다
그래서 기초대사량을 높이고 싶은데 방법이 없나요?
지금 현재 키184,몸무게97.5입니다
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인터벌 훈련 추천드립니다. 500미터는 전력질주 500미터는 걷기(운동강도와 거리는 본인의 컨디션에 따라 조절하세요) 반복 5회정도 하면 운동강도가 높아집니다. 184에 97.5시면 그렇게해도 크게 무리는 가지 않을거예요. 고도비만이나 무릎이 안좋으면 추천하지 않습니당.
힘없는근육맨 오늘 운동하러가서 했는데 정말 좋은거 같아요
처음이라 7km정도 했는데 평소 운동할때 보다 더 힘든것같아요
오 좋은정보들 알려주셔서 감사합니다
정상체중으로 가까워질수록 살이 잘 안빠져요 근력운동 많이해주시고 단백질 위주로 식사하셔서 근육을 키우시면 기초대사량이 늘어요 물도 많이 마셔주시고요