다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저녁 운동 후 굶기
choisong12
- 2018.02.01 13:37
- 422
- 3
운동후 단백질 섭취가 필수라고 하는데
저녁10시에 운동 끝나서 굶거든요 ㅠㅠ
뭐라도먹어야 하나요? 근육손실 방지하려면...
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그냥 하루 단백질 섭취량만 맞추시면 됩니다 내가 지금 먹는 단백질이 당장 근육으로 만들어지기 보다는 몸속 단백질 재활용해서 쓰는 경우가 더 많아요
저도 비슷한 시간에 운동 끝나는데...
너무 배고프면 폭식하게 되어서 ㅠㅠ
그냥 먹어요... 대신 방울토마토랑 닭가슴살만요 ㅠㅠㅠㅠ
운동하고 허기진 상태서 먹으면 이것도 꿀맛이더라구요 ㅠㅠ
근손실은 초반에는 걱정안해도 된다고하네요 그리고 저녁늦게 먹으면 안되는게 아니라 하루 총 열량만 조절하면 시간은 상관없데요 잠자기 두시간전까면 괜찮다고하네요 수피블로그라고 유익한 정보가 많더라구요 들어가보시면 도움될것들이 있을꺼에요~~