2018.02.01 목요일

Insta : @ragom_diet50_

-드디어 오늘부터 두유습관챌린지 시작하는 날이다
나는 매일 하루 1~2포 아침과 저녁식사 시간에 마시기로 했다🙂

🍽오늘의 아침
아침에 어떤것을 만들어 먹을까 하다가 무난하게 단백질쉐이크를 만들어 먹기로 했다

두유습관입문용과 단백질파우더 한 포, 사과 한조각 그리고 꿀 약간을 넣어 믹서기에 갈아 쉐이크를 만들어 마셨다
두유습관 자체가 다른 두유들과 달리 걸쭉하고 묵직한 느낌이여서 그런지 포만감이 빠르게 찾아왔다

🍽오늘의 점심
점심은 닭가슴살 100g,서브웨이 베지샐러드 100g ,찐감자 100g, 단백할시간레드 로 탄수화물과 단백질을 포만감 있게 먹어주었다

🍽오늘의 저녁
언제나 운동 가기 한시간 전에는 단백질로 간단하게 저녁을 채워주고 있다.
특히나 이번에는 두유습관이 있는 덕분에 더욱 든든하고 간편하게 채우고 간다😌
머그잔에 두유습관입문용 한 팩을 붓고 꿀을 5g 넣어 전자렌지에 따뜻하게 데워마셨다 온몸이 노곤노곤!