다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동순서요!
솜니에요
- 2018.02.01 23:23
- 74
- 3
저는 평소에 운동을 유산소30-40분을 하고 근력운동 20분 후 유산소 30분으로 마치는데, 혹시 다들 운동순서를 어떻게 하셨을때 큰효과 보셨는지 알려주실수 있으신가요?😀
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무산소를 먼저하는 이유는 몸에 남아있는 탄수화물을 근력운동을 통해 태우고 유산소 운동을 할 때 지방을 빨리 동원할 수 있기 때문입니다. 유산소로만 하면 30분 이후부터 지방이 탄다고 하죠. 그 30분 지점까지의 시간을 줄여주는겁니다.
워밍업5분 근력30분 유산소 3~60분 스트레칭3~40분
다이어트하실땐 무산소 먼저하고 유산소 하시는게 좋아요.