항공샷

오늘은 통밀식빵 대신 미주라 통밀 크래커와 함께..
통밀크래커 넘나맛있..ㅠㅜㅜㅜ흐흑
그치만 한봉지에 130정도
카카오닙스 스위트도 오늘은 첨가

칼로리를 줄이려면
단백한끼를 반절만 넣고✔
사과를 1/4만 먹고
딸기잼과 카카오닙스 생략하고
요거트 양 좀 줄이고
통밀크래커 반절만 먹기✔
(그냥 조금씩 양 줄이면.. 전 ✔표시한것만 실행)

오늘은 아침을 적게먹었기때문에 칼로리가 450이여도 괜찮아요 저녁은 또 간소해서
딸기잼은 과일이 있어서 생략가능하지만 그냥 넣었어여 맛있으라고..

단백질과 과일을 섭취하는 좋은 건강식..
평소에 과일을 안먹었는데 다이어트 하다보니 참 식습관이 바뀌네요
과일의 단맛 최고!!
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비주얼은 별로일려나
크래커위에 올려서 먹으면 세상바삭바삭하고존맛...

처음 플레이팅하고나서 먹으면
사과를 크래커에 한것처럼 집어서 찍어먹는(올려먹는)방법으로 먹는데
사과때문에 충분히 배불러서 미주라 크래커는 반절만 먹어도 되더라구요
칼로리다운!
근데 저같은 경우는 오늘 양을 좀 많이 먹어서 450은 됩니다
(그릭요거트를 150g 써서...)
다 먹고나니 포만감은 역시 굿..

하루에 한끼는 계속 이렇게먹고있습니다
앞으로 내 냉장고의 재료랑 내가 충분히 할 수 있어서 꾸준히 만들어먹을 수 있는 레시피가 늘었으면 좋겠네요

이 요거트볼로 단맛은 충족할 수 있어요
그치만..!!

매운것&기름진 것
이건 다이어트식단에서 볼수가없죠ㅠㅠㅜㅜ
(고추는 싫어해요..)

빵도 좋아하지만 그래도 전 엄청난 빵순이는 아니기때문에 참으라면 참을 수 있어요
그치만 매운음식은...하ㅠ
평소에 불닭볶음면 하루에 한번씩 먹고살았는데
이젠 한달에 한번먹네여
떡볶이도 먹고싶다... 떡볶이에 우동사리..
매운치즈김밥에 떡볶이국물 찍어먹고싶다ㅠㅠㅜㅜㅜ
매운음식에 치즈 왕창뿌리고싶다!!!

치팅데이가 오면 그때 꼭 먹기로!