정체기가 너무 길어요. 문제가 있는지 봐주세요ㅜㅜ
다이어트 시작한지 20일 되었어요.
60.9키로에서 현재 59키로로 1.9키로 감량되었구요
근데 일주일넘게 59에서 변화가 없어서 아침마다 체중재는데 너무 실망스럽고 다운돼요.ㅜㅜ
아직까진 식단, 운동 잘 지키는데 왜 그럴까요?
생리전, 생리중의 영향일까요?
대부분 생리전, 생리기간 총 10일정도가 저처럼 정체되시는지...제가 문제가 있는지 걱정스러워요.
식단은
아침-사과 1/2, 닭가슴살 50g, 양배추브로콜리샐러드 (소스없이)
점심- 일반식(잡곡밥 1/3공기, 반찬 조금씩, 국 x)
저녁- 달걀 흰자, 물미역
간식- 아몬드 5~7알, 콜라비
비타민, 오메가3등 영양제 챙겨먹구요. 물은 3리터씩
운동은 아침, 저녁 50분씩 실내사이클 인터벌로 한후, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기등 근력 30분씩 홈트중에요.
제가 잘못하고 있는게 있을까요? 체중감량이 넘 느리네요.
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체지방이 좀 빠지고 근육이 조금이라도 늘었다면 그나마 다행이네요. 아직은 눈바디로 티날정도가 아니라 이래저래 더 불안하네요. 조언 감사합니다. 오늘부터 유산소를 좀더 늘려봐야겠네요.
지금도 잘하고 계신데 매일 똑같은운동 반복보다는 조금씩 다르게 하시는게 더 좋아요~정체기때는 유산소운동을 좀 더 늘려보세요~^^♡
체지방은 감량되고 근육은 늘지 않았을까요! 숫자에 너무 집착하지 마시고 화이팅이에오!!!
네. 감사합니다. 생리기간이 끝나면 더 파이팅해봐야겠네요.😊
제가보기엔식단과운동은잘병행되고있는것같습니다.여성분들은생리..그날굉장히예민해지고힘든시기죠그전부터몸상태가안좋고축쳐지고그래서저도다이어트많이포기한적이많아요ㅠㅠ하지만그것은호르몬때문입니다.저도생리전,생리기간동안살이빠지지않고오히려더찔때도있어요그러니너무실망하시지마시고열심히다이어트하시면좋을것같아요☺