안녕하세요😊 물은 하루 2리터면 충분할 것 같아요. 2리터로 무리 없다면 그땐 조금 더 드시는 것도 괜찮구요.
저는 주로 미지근한 정수물을 먹구요. 아침에 용변 보시기 전이랑 주무시기 전에는 한컵씩 따뜻한 차를 드시는 것을 추천합니당. 수면이나 화장실 가는 문제에 있어서 저는 훨씬 좋은 결과를 본 것 같아서요ㅎㅎ
물론 저도 찬물 좋아하구, 운동 후에는 속이 답답해서 찬물로 한두컵 꼭 마신답니당.
결론은, 아침저녁에 따뜻한 물/ 속이 답답하면 가끔 찬물도 괜찮구 / 주로 미지근한 물 추천드려요🕺🏼💃🏻✨

찬물을 먹으면 체온이 떨어져서 떨어진 체온을 올리려고 몸이 열을 발생시키고 그러면서 에너지가 소모된다는 얘기를 들은적이 있긴한데 사실 개인적으로 생각했을때 2리터의 물을 드시는거라면 따뜻하거나 미지근한 물이 좋을거같아요 2리터가 생각보다 많은 양인데 2리터를 찬물로 계속 먹으면 탈나요 그리고 미지근한 물이나 따뜻한물이 혈액순환을 좋게해줘서 더 좋을거같아요
그리고 물은 적게먹어도 안좋지만 많이 먹어도 안좋아요 부종이 올 수 있거든요 적당히 2리터만 드셔보시는게 좋을거같아요