비포&애프터
54👉43👉47 체지방빼고 근육늘리기
Yaegee1
- 2018.02.04 20:27
- 11,103
- 95
작년 여름 가을때입니다 54kg
위에 두개사진이 54kg때 뱃살입니다
밑에사진이 식이조절과홈트로 43까지뺏을때
하지만
너무 빼서 보기싫어보이더라구요
살빠지면서엉덩이도 내려가고
그래서 헬스도 시작하면서 힙업이되고
현재 근육도 늘어나고있어요 지금은47kg 입니다
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체지방율몇프로인가요?
워너비몸매에요~~~!!
멋있어요
대단해요 ㅎㅎ 자극받고 가욯ㅎ
와 대단하세요!!
밀가루는최대한 피하고 일주일에한번은먹어도되요 그외엔 아침엔 많이먹고 싶은거다먹고 점심은그거에반 저녁은 반의반점점 줄이면서 유산소운동 30분후 근력운동위주로해야해요 그러면서 근육이늘면서무게도 나가게됩니다
저도 너무빼서 찌워야하는데 그냥 가리지않고 다 먹어주면되나여? 빵과자도? 찌우실때 운동은 뭐뭐하샸나영??? 학생이라 시간이없어서ㅠㅜ 근데 운동안하면 체지방만찔ㅋ가바 두렵네여..
자극받고 갑니다!!
우와 진짜 멋있어요 본받고갑니다
자극받구 가요!!너무멋있으세요!