다이어트 고민&질문
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스쿼트를 하려고 하는데 자세를 잘 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ
JUDAS
- 2018.02.04 20:49
- 55
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스쿼트를 하려고 하는데 자세를 어떻게 잡아야되고 일어설때도 잘 모르겠어요ㅠㅜㅜ 방금도 30번 했는데 이게 맞는건지 틀린건지 허벅지가 땡기는 느낌도 나고.. 그리고 제가 유연성이 엄청 없어서 뭘해도 뻣뻣한데ㅠㅠㅠㅠ 스쿼트 하는 자세 정확하게 알려주세요ㅠㅠㅠㅠ
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발을 어깨너비로 벌리시고 엉덩이를 뒤로 뺀상태로 균형 잡으시면서 무릎이 발끝을 넘어가지 않게 하세요 ! 무릎이 발 끝으로 나가게되면 허리에 무리가 간다고해요 . 가장중요한건 스쿼트를 할때 허리 C자 곡선 유지하는거니까 기억하세요 !