다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
집에서 홈트를 할 때
집토끼90
- 2018.02.05 00:39
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집에서 홈트를 하고 있는데요. 운동 구성하기가 참 어려워요
여러가지 종류별로 많은데, 어떤식으로 구성해서 해야할지 ㅠㅠ
복부가 심각하면 계속 복부만 하는게 맞을까요? 근데 근력 없이 살만 있는 부실한 부위다보니 너무 어려워서 계속 해나가기도 힘든 것 같아요ㅠㅠ
집에 기구는 케트벨과 아령이 있어요 ㅎㅎㅎ
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모너비 늦었지만 답변 너무너무 감사드려요~ 플랭크를 1분도 겨우 버티지만 계속 늘려가고 있어요! ㅎㅎㅎ
만약 복부가 빈약하다 생각하신다면 근력운동은 저렇게 2~3일 간격으로 돌아가며 하되, 플랭크같은 코어운동을 매일 따로 해주면 어떨까요? 다신 트레이닝과 도전부분에 플랭크도 있으니 한번 해보셔욥!
근육은 찢어지고 재구성되면서 발달하기 때문에 한 부위해주면 2~3일간 쉬어줘야한대요. 즉 다음날은 다른부위 운동 해주는게 좋단거죠. 저는 펌핏업 힛업 부분으로 스트레칭 해주고, 근력운동을 상체,하체,복부 순으로 매일 돌아가며 해준다음 펌핏업 본운동으로 유산소 해결하고 단련한 근육부분 스트레칭+펌핏업 스트레칭으로 마무리해용.