자유게시판
오늘 나의 신체측정 데이타
이주의 목표 -1kg. 68kg찍자
- 2014.09.30 22:54
- 149
- 2
40대 줌마입니다^^ 보이는바와 같이 과체중 그나마 다행인것은 체지방률이 낮다는거..기준칼로리가 2,500인데 그냥 조금만 먹어도 초과가 되네요.주중에는 겨우 맞춰지기도 하지만 주말내내 와르르....어케 관리하믄 좋은지 많은 조언 바래요^^
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먹는 걸 좀 바꿔보시는건 어떨까요? 우유는 저지방, 커피는 무조건 아메리카노, 과일은 바나나, 토마토. 과자 끊고,간식은 견과로 대체, 물 많이 마시고... 효과 있습니다..^^
바나나랑 물을 같이 먹고 마시는게 좋다고 티비에 나왔어요 :)