다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스장에서 보통 무슨운동 하시나요??
흑두붑
- 2018.02.07 00:42
- 88
- 3
헬스장 이용해본적이 별로없어서 ㅋㅋㅋㅋ. 어떤걸 얼마나할지모르겠어요 ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
귀요미jn
N
-
2
꽃신깨비
N
-
3
카@basik0815
N
-
4
terria
-
5
백투날씬
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
저는 3개월 야외에서 달리기해서 체지방을 빼고 기초체력을 늘린후에 헬스장가서 근력운동 50분 + 유산소(러닝머신 10km/h 또는 사이클 20km/h) 20분정도 합니다. 7개월동안 8kg 뺐어요
만일 운동이 처음이시라면, 최소 2주 이상은 스트레칭과 러닝머신 걷기부터 하시는 게 좋습니다. 근력운동시 지치지 않고 20~30분 이상 꾸준히 근육을 사용할 수 있게요.
너무 느리게 말고, 5~6km/h 정도로 시작하세요. 익숙해지면 7~8km/h 이상으로 천천히 달려보시고, 그것도 익숙해졌을 때 비로소 근력운동 시작하시기를 추천드립니다.
가슴+삼두 등+이두 하체 이런식으로 나눠서 삼일씩 돌리고 하루 휴식 이렇게 하고 저거 끝나고 복근은 매일 그리고 유산소 해주시면 될 것 같아요. 더 궁금하신 거 물어봐주세요