155/64👉52 조급할수록 무리하지 마셔요!! 힘내세요 >_<

Althea 그럼 점심에 단백질 비중 높이고, 저녁 굶지 않을게요. 정말 절박했는데, 조언해주셔서 감사합니다.ㅠㅠ 복받으세요!!

155/64👉52 말씀하신 대로, 아침 점심을 변경하는 게 아닌 단백질 소량 추가라면 추천드립니다!

155/64👉52 아침 점심 변경보다는, 저녁을 먹지 않는 일 없이 단백질류로 꼭 드시는 게 좋겠어요.

그리고 지방을 너무 안드셔도 체내 지방 제거에 좋지 않습니다. 불포화지방산이 체내 잉여 지방을 없애는 데 도움이 되어요. 식물성 오일을 조금 쓰시거나(코코넛 오일은 안됩니다. 포화지방이에요), 견과류를 좀 드셔도 좋겠습니다.

Althea 그럼 아침 점심에도 단백질류를 먹어야할까요?? 계란, 닭가슴살같은 고기나 두부요

열량과 단백질량을 계산하니 600~900kcal정도이고, (닭가슴살 먹지 않을경우)단백질 섭취가 심히 부족합니다.

몸이 기근상태로 인식하고, 가장 영양을 저장하기 좋은 복부 피하 혹은 내장으로 살을 집중시키고 있진 않을까 조심스럽게 걱정해봅니다.