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근력운동 후에 하는 유산소 운동이 지방을 더 효율적으로 소모한다는 것이 정설입니다. 근력운동 시 탄수화물을 소모해버리기 때문에 그 다음으로 지방을 태우게 되거든요.
유산소 30분 이상 하시면 당연히 효율이 더 좋아지겠지만, 힘드시면 그렇게 오래 하지 않으셔도 괜찮습니다. 저는 유산소 30분씩만 꾸준히 하고도 체지방 많이 줄였습니다~
전에 헬스장 한참다닐때 트레이너가 최소40분 이상은 하라더라구요 근력운동 전, 후 그 순서는 상관없다구..