다들 그래요 ㅠ ㅠㅠ1주일씩 짧은계획 짜면서 식단조절성공하면 성취감을 느낄꺼예요. 그 성취감으로 또 1주일계획을,,,,하시다보면 3주,4주가 지나가있을꺼예요.

과일을 씹어먹을 시간 없으시다면 과즙을 사서 드시는건 어떨까요?

낭편 밥챙길때 계란밥 1/2드시구요.

이유식만드실때는 요즘은 생선도 전자레인지에 돌려먹는 상품도 있으니 생선과 이유식을 같이 드셔도 되지 않을까요?

저같은 경우는 다이어트하려고 찌개 안먹으려고해도 찌개가있으면 먹고싶어서 건데기 주로먹고 국물은 3숟가락 먹고 있어요.

단백질인 생선, 육류 좋을거 같구요.

파스타 같은 요리 하실때는 파스타 면은 1/2에 소스는 많이 드셔도 되구요. 거기에 셀러드는 육류가 같이 있는것도 좋구요.

달걀은 간식으로 2개이상 드시면 좋을거 같아요.

계란밥도 계란반숙 2개 이상 비벼도 좋을거 같아요.

찌개 드실때는 건데기만 드시구요. 국물은 적게 드시구요.