커뮤니티 - 다이어트 일기 - 02월 07일 (음식 1372kcal, 운동 718kcal)

오늘 1400칼로리는 채웠어야했는데 그러질 못했다ㅠㅠ 내일은 아핌 저녁으로 두번 운동가는날이니까 좀 더 든든히 먹도록 해야겠다 삼시세끼 챙겨먹는것도 은근히 힘든일이다
위가 작아져서 조금만먹어도 배가차거나 운동을 갔다오면 녹초가되서 입맛이 뚝떨어진다...그렇지만 요요가 안생기려면 꼭 일정한 칼로리를 섭취해줘야하니까...아자아자 내일도 화이팅

음식
운동

1372/ 1584

718/ 264

성공
(666)

아침식사 : 519kcal (37.83%)

잡채에서 당면이 아닌 양파 시금치 버섯 위주로 먹음

잡채	190kcal
흑미밥	125kcal
잔멸치볶음	171kcal
다시마채무침	33kcal

오전 간식 : 11kcal (0.80%)

귤

11kcal

점심식사 : 357kcal (26.02%)

두부	83kcal
무럭무럭 어린이 김	17kcal
삶은 밤고구마	166kcal
[파스퇴르] 스타놀 저지방 요거트	91kcal

오후 간식 : 299kcal (21.79%)

브라질너트 볶은것	83kcal
수제 플레인 요거트	75kcal
호두	52kcal
귤	11kcal
카카오닙스	78kcal

저녁식사 : 186kcal (13.56%)

닭가슴살	109kcal
방울토마토	10kcal
마늘	27kcal
올리브유	40kcal

운동 : 718kcal

스피닝	700kcal
L자 다리운동	18kcal

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