다이어트 일기
02월 07일 (음식 1372kcal, 운동 718kcal)
자메이카
- 2018.02.07 23:40
- 37
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오늘 1400칼로리는 채웠어야했는데 그러질 못했다ㅠㅠ 내일은 아핌 저녁으로 두번 운동가는날이니까 좀 더 든든히 먹도록 해야겠다 삼시세끼 챙겨먹는것도 은근히 힘든일이다
위가 작아져서 조금만먹어도 배가차거나 운동을 갔다오면 녹초가되서 입맛이 뚝떨어진다...그렇지만 요요가 안생기려면 꼭 일정한 칼로리를 섭취해줘야하니까...아자아자 내일도 화이팅
- 음식
- 운동
1372/ 1584
718/ 264
성공
(666)
아침식사 : 519kcal (37.83%)
잡채에서 당면이 아닌 양파 시금치 버섯 위주로 먹음
| 잡채 | 190kcal |
| 흑미밥 | 125kcal |
| 잔멸치볶음 | 171kcal |
| 다시마채무침 | 33kcal |
오전 간식 : 11kcal (0.80%)
| 귤 | 11kcal |
점심식사 : 357kcal (26.02%)
| 두부 | 83kcal |
| 무럭무럭 어린이 김 | 17kcal |
| 삶은 밤고구마 | 166kcal |
| [파스퇴르] 스타놀 저지방 요거트 | 91kcal |
오후 간식 : 299kcal (21.79%)
| 브라질너트 볶은것 | 83kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 호두 | 52kcal |
| 귤 | 11kcal |
| 카카오닙스 | 78kcal |
저녁식사 : 186kcal (13.56%)
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| 마늘 | 27kcal |
| 올리브유 | 40kcal |
운동 : 718kcal
| 스피닝 | 700kcal |
| L자 다리운동 | 18kcal |
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