빠른 걸음으로 걷는 것과 빠르게 돌리는 것이 체지방 분해에 훨씬 좋습니다.

헬스장 가면 아주머니들이 핸드폰 보면서 주구장창 슬금슬금 사이클 돌리시는 거.... 안 빠지는 데는 이유가 있는 겁니다.

심박수가 일정 수 이상 됐을 때 지방이 분해됩니다. 낮은 강도로 빠르게 몸을 움직이세요. 뛰기보단 빨리 걷기, 보통 걷기보다도 빨리 걷기입니다. 최소 5~6km/h로는 걸으셔야 합니다.

사이클은 최소 90rpm 이상으로 20분 이상 꾸준히 돌릴 수 있는 최대 기어수를 찾으세요.

그리고 유산소는 근력 이후에 하세요. 근력을 사용해서 몸의 탄수화물을 소비해 두어야, 유산소 운동으로 지방을 더 잘 태웁니다. 몸의 입장에서는 탄수화물이 더 소비하기 쉬운 에너지원이거든요.

답변감사해요 ㅎ 3시간..걷고외야겟네요 ㅎㅎ오늘부터 ㅠㅠ

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