다이어트 칼럼
겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]
최영주 트레이너
- 2016.01.22 16:07
- 10,232
- 44
![겨드랑이부터 가슴살까지 한 번에 빼주는 [푸시업 운동]](https://data.0app0.com/diet/board/338/web_20160122153737_4562529341.jpg "p%5F20160122153737%5F4562529341%2Ejpg")
오늘은 미녀 운동 코치 최영주트레이너님에게 겨드랑이살부터 가슴까지 한꺼번에 뺄 수 있는 푸시업 운동을 배워볼게요.
자세만으로도 복근에 절로 힘이 들어가며, 푸시업을 하면 가슴운동까지 되는 일석이조 운동법이랍니다.
운동이름
푸시업
운동방법
1. 양손을 어깨 바로 밑 손목에 오게 자세를 잡는다.
2. 양팔은 어깨넓이만큼 벌리고,내쉬는 호흡에 내려가고 마시면서 올라온다.
주의할 점
관절을 튕기면 안되며, 95%정도만 팔꿈치를 펴줄 것
턱은 당겨주고, 등이나 목에 힘이 들어오지 않게!
운동효과
겨드랑이와 가슴 살 감량 및 어깨근육 발달
※ 영상코치 : 홈짐 전문 트레이너 최영주
http://choiyj8972.blog.me
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꿀팁감사해요
해봐야징
하나도 힘드러요ㅠㅠ
푸시업.......왜난안되는걸까ㅠㅠ내겐넘나힘든푸시업
잘따라해야겟아요
좋은 정보 감사합니다!
화이팅!!
비밀 댓글 입니다.
나에게 시급한운동
굳