다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스 초보인데
뿌꾸까꺄
- 2018.02.08 16:54
- 89
- 1
칼로리 신경 안 쓰고 이렇게 하면 될까요?? ㅠㅠ 다이어트 헬스인데 감이 안 잡혀서요 ㅠㅠ
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운동량 자체는 무리하지 않으시는 것 같지만, 세트를 나눠서 하셨으면 좋겠습니다.
근육운동은 한번에 왕창 하시는 것보다, 10~15개를 한 세트로 3~4세트 하세요.
1세트 하고 30초~1분을 쉬고, 1세트 하고 또 쉬고 하는 식으로요.
근력운동의 칼로리는 크게 신경써서 계산하지 않으셨으면 해요. 30분 정도 으쌰으쌰 했을때 150~200kcal쯤 썼겠거니~ 하고 생각하세요.
그리고 근육운동 후에 유산소운동을 하시는 게 지방소모가 더 효율적으로 됩니다. 참고하세요!