다이어트 일기
02월 08일 (음식 1347kcal, 운동 1205kcal)
자메이카
- 2018.02.08 23:30
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운동을 나도모르게 너무 많이해버렸다...무리하면 안되는데 줌바를 너무 열심히 춰버려서 무릎 관절이 다 나간거같다...러닝머신 30분 걷지말걸...
뭐든지 적당히 하는게 좋은것같다 위산이 역류하는것같은 기분...ㅜㅜ
내일 아침운동도 아자아자
지금 온몸이 아프다 아침 저녁 운동 두번씩 고강도는 사람 할게 못되네 특히 칼슘제 없이는 나중에 골다공증 생길것같다ㅠㅠ
주말엔 좀 쉬자 내일까지 빡시게 하자
- 음식
- 운동
1347/ 1584
1205/ 264
성공
(1178)
아침식사 : 452kcal (33.56%)
| 잡곡밥 | 145kcal |
| 된장 | 12kcal |
| 배추 | 12kcal |
| 무럭무럭 어린이 김 | 17kcal |
| 잔멸치볶음 | 102kcal |
| 귤 | 23kcal |
| 사과 | 65kcal |
| [CJ] 삼호안심크랩 | 76kcal |
점심식사 : 422kcal (31.33%)
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 다시마채무침 | 39kcal |
| 잔멸치볶음 | 102kcal |
| 자연드림 요구르트 | 106kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
오후 간식 : 210kcal (15.59%)
| 브라질너트 볶은것 | 83kcal |
| 수제 플레인 요거트 | 75kcal |
| 호두 | 52kcal |
저녁식사 : 263kcal (19.52%)
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 삶은 계란 | 154kcal |
운동 : 1,205kcal
근력으로는 트위스트 플랭크, 복근 위주와 스트레칭 중심 with 폼롤러
| 스피닝 | 280kcal |
| 스트레칭 | 90kcal |
| 줌바댄스 | 835kcal |
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