먹고싶은게 있으면 조금씩은 드셔도 되요~
그러나 한번 손대면 조절이 되지 않으면 대체식품 추천합니다!
아이스크림 : 홍시나 바나나를 얼려서 샤베트처럼 드시면 좋아요!
빵 : 비건베이커리나 직접만드는 고구마빵, 단백질빵 드세요!
초콜릿 : 카카오 함량이 70%이상인 제품을 드시거나 카카오파우더로 직접 만들어 드세요!
과자 : 고구마를 얇게 썰어서 전자렌지 돌리면 과자식감이에요! 과일을 조금 드셔주는 것도 좋아요!!

이런 대체식품이 있다해도 눈에 띄는건 일반 식품들이니 참는게 여간 힘든게 아니죠ㅜㅜ 처음부터 끊는단 생각보단 횟수를 줄이고, 양을 줄이는 방향으로 하시는게 좋을 것 같습니다!

저는 밀가루 안들어간 고구마 케이크만들어 먹어요! 고구마가 원래 달아서 달달하니 맛있고 칼로리도 높지않아서 다이어트할때 좋아요!

드세요. 평생 안 드실 거 아니잖아요?

다이어트는 평생 할 수 있는 식단으로 하셔야 요요가 덜 옵니다. 저는 빵 과자 아이스크림 다 먹으면서도 체지방 감량 잘 했습니다.

중요한건 먹는 양입니다. 과하게 먹지 않으면 뭘 먹든 괜찮습니다. 필수로 여겨야 할 것은 기초대사량 이상의 식단, 체중 50kg 기준 하루 50g 이상의 단백질일 뿐입니다.

다이어트는 장기전입니다. 최소한의 기준 안에서는 뭘 드셔도 괜찮습니다.

단호박이나 바나나,고구마,과일 등으로 먹어요!카카오닙스도 괜찮구요.

바나나 얼려서 우유랑 드세요 !!