나도 살빼서 후기올린다
2.10 중간체크 하체운동 식단
맛있는복근밥
- 2018.02.10 23:14
- 95
- 1
8키로정도감량했어요 아직 몸상태봐가며 최소 5~10kg정도 더빼는게 목표입니다
꾸준히할수있길...ㅠㅠ
식빵1
하체 유산소30분
식빵1 보충제
밥150 닭100 호두5
오트밀30 닭100 호두5 오메가1 종비1
복근 유산소30분
밥100 오트밀60 닭100 호두5 오메가1 camg
오트밀60 닭100 호두5
오늘힘이 딸려서 좀 넉넉히 먹었어요 ㅎㅎ..
익스텐션
30/20 35/20.20.20
레그컬
20/20.20 30/15 25.13(고립)
스쾃
빈봉1셋
40/20 60/20 70/15.15
레그프레스
160/20 200/17 220/15.15
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