다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유산소운동
dahye^^
- 2018.02.11 00:10
- 46
- 1
집에서 하기 좋은 유산소 운동 뭐가 있을까요?
줄넘기나 요가 같은 것도 꾸준히 하면 살 빠질까요? ㅜㅜ
하루에 어느 정도 해야하나요?
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줄넘기도 좋고 실내 자전거도 좋을 듯요~~~^^
전 실내 자전거 사놓고 정말 잘 이용하고 있어요~~♡
유산소 운동의 꽃은 아침에 일어나자마자 공복에 하는 공복 유산소가 짱이죠!!!!^^
저는 보통 새벽에 일어나 애들 일어나기 전에 자전거를 타는데~ 짧으면 20분~ 길면 1시간 탑니닷!
사실 유산소는 20분 이후부터 체지방 연소되기 시작한다고 하니 30-40분은 하는게 좋긴 하죠^^
공복 유산소라 20분만 하기도 해요^^
유산소는 확실히 체중은 빠집니다
그러나 근력도 같이 빠질 수 있다는거 잊지 마세요♡♡♡