안녕하세요 매번 다이어트한다고하지만 제대로된 방법을 몰라 유목민마냥 유행하는 다이어트를 따라했던 사람입니다. 물론 그런 다이어트를 진행하면서 빠지지는 않았지만요..ㅎ 제대로 해보고싶어 여러 지식들을 얻어서 나름 방법을 만들고 실천했는데 옆에서 알려주는 사람이 없으니 제대로 하고있는건가 싶네요ㅠㅠ 다신의 도움을 얻어보고자 이렇게 글을 올리게 되었습니다ㅠㅠㅠ

우선 제 인바디 상태인데요 정말 최악입니다..ㅎ 골격근미달에 체지방률은 표준이상.. BMI,내장/복부비만 등등 표준인데 체지방이 좀 과하게 많아보이는상태죠ㅠㅠ 겉보기에는 살이 없어보이는 저근육형 마른비만상태입니다ㅠ

4주 목표로 잡고 한달에 4~4.5kg감량을 목표로했더니 권장칼로리랑 운동량이 나와서 그대로 진행하려했구요

지금까지 진행했던 10일간입니다. 원래 많이먹어도 안찌고 안먹어도 안빠지는 체질이기는 하지만 다른분들은 일주일에 몇키로씩도 빠지고 그러던데 저는 단 1키로도 아닌 0.2키로 감량되었습니다..ㅠㅠ
알바는 7시간가량 서있는 알바라서 운동에 서있는것도 추가했고 계단으로 오르내리는 실생활운동에 조금 많이 먹은날은 운동을 추가적으로 더 하곤 합니다. 운동은 처음에는 캐시뒷벅지, 티파니허리, 안벅지운동, 레베카 복근운동등 특정 동영상만 보았는데 운동권태기가 올것같아서 유투브를 돌아다니며 땅끄부부동영상이나 조쉬앤바믜 춤 등 재밌는것을 찾아다니며 운동을 진행했습니다.
5일째엔 생리시작+몸살로 꼼짝도 못하겠어서 점심까지는 다요트식단으로 챙겨먹고 꾸역꾸역 알바를 갔다가 조기퇴근하구 저녁에 찜닭먹고 기력회복부터 하려해서 실패고, 토요일에는 저녁식단까지 잘 지켜냈다가 스트레스받을일이 있어서 저녁에 과자같은것 이것저것 주워먹었습니당.. 근데도 11일 아침에는 57.3kg더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 허무하단생각이 마구마구 들고있습니다..
숫자가 중요한게 아닌것도 알고 20년넘게 이렇게 살다가 고작1주일했는데 드라마틱하게 변화하는게 말도안되는것도 잘 압니다만 보여지는게 없으니 제가 잘 하고있는건가 하는 생각이 들더라구요..

지금까지 먹었던 식단들이구요 하루에 800-1000사이에 왔다갔다하되 질리지않게 맛있게 먹으려고 노력했습니다
영양제는 멀티비타민,오메가3챙겨먹었고 물은 하루에 1리터가량 돌외감비차로 마시고 나머지는 따뜻한 물로 챙겨먹고 생수포함 2-2.7까지 마십니다. 가끔 운동하기전에 L-카르니틴도 섭취하고 운동하구요

집에 전신거울이 없어서 화장실컷이 전부인데 제가 하체에 살이 많아 하체가 제일 고민이거든요 근데 몸무게도, 눈바디도.. 전혀 진전도 변화도 보이지 않네요... 2/1자사진이랑 2/10사진입니다

옆쪽은 2/3,2/7사진입니다. 무릎꿇고 찍은거라서 자세가 조금 다르게 찍혔을수있습니당


제가 지금 잘 하고있는건지 아니면 잘못된게있다면 어떤걸 고쳐야하는지 끈기있게 해나가야하는건지ㅜㅜ 다신님들 조언 부탁드릴게요ㅠㅠ..