다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동하신분
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- 2018.02.11 10:30
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저는 운동을 쫌 오래했는데요 선수생활로 근데 운동을 그만두고 한달에 3kg씩 찝니다ㅠ 점점 더 찔까봐 고민입니다. 운동을 다시 하진 못하고 가볍게 운동하는데도 계속 찌네요ㅠ 식단을 조절해야할 것 같은데 어떻게 해야할까요?ㅠ
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도움이 될 지는 모르겠지만~~
굶는 다욧 보다 하루3끼, 간식2번 챙겨드셔 보세요~^^
하루3끼는 탄당지섬 으로 드시되 양은 100g전후로 드시고~~ 간식은 아몬드나 방울토마토, 플레인요거트 요런걸로 드시구요~ 넘 적게 먹으면 변비 올 수 있으니 식이섬유는 꼭 챙겨드세요!!! 소식이지만 자주 먹어 배고플 틈을 주지 마세요^^
탄당지섬 각각 100g 전후입니닷 ㅋㅋ
제가 요렇게 해서 20일정도??해서 체지방만 2키로 정도 감량했어요~^^