다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소만으로도 근육이 늘기도 하나요?
다욧돌입
- 2018.02.11 15:07
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예를들어 식단조절에 유산소2시간씩만하고 근력거의 안했어도 근육량이 느나요?
그리고 천천히 걷기가 운동이 되는지
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근력을 늘이기 위해서는 충분한 단백질 섭취와 근력운동이 필요하죠~~^^
제 경험상~1시간 런닝머신 뛰기나 수영 같은 유산소 운동을 했을시~ 체중은 감소하지만 근력손실이 꽤 많았어요~
요즘은 근력 운동 후 런닝머신도 빠르게 걷기 위주로 타다보니 뛸때보다 근력손실이 적었답니다~
뛸때는 근력도 같이 빠지더라구요~