다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중 20키로증가 다이어트 쉐이크만 먹으면서 빼도 되나요?
지방아오지마제발
- 2018.02.12 01:16
- 278
- 2
체중이 20키로정도 증가햇어요 ... 70찍음....
그래서 다이어트 하려고 하는데 ...
일단 쉐이크 아침 저녁먹고 점심 한끼 일반식 하려고 하는데 .....체중이랑 위 먼저 좀 쥴여놓고 유지할때 운동 빡시게 하려구요 .......지금은 몸 사정상 운동을 못해서요 ...
이렇게 하면 살뺄수 잇을까요 ??????
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빠져요. 그렇게 하시면 점심이 폭식. 고칼로리가 아닌 경우 1000칼 미만으로 드시게 되는데. 그럼 요요가 올 확율이 많습니다.
빠르게 빼시고 싶으시다면 님이 설계한 방법도 괜찮습니다. 종합비타민 꼭 챙겨드세요. 영양불듄형으로 빈혈이 올수도 입병이 날수도 있우니까요. 나중에 운동 들어가시면 식사량 탄.단.지 맞춰서 균형있게 드시길 권고하구요. 화이팅!
절대 안 되죠..운동을 사정상 못한다 해도 식단조절은 철저하게 하셔야됩니다. 식사량 본인에게 맞는 칼로리와 영양으로 구성하셔야해요. 본인 기초대사량과 총 대사량을 계산해서 본인에게 맞는 섭취량을 찾아 탄단지 비율을 적절히 맞춰드셔야합니다.
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