왼쪽이 11월에 잰거구 오른쪽이 오늘이에요
11월까지 유산소 위주 운동 + 철저한 식단이긴 하지만
초절식에 가까운 저탄수 위주 식단으로 10키로 이상
감량했구요 유지시작하며 폭식증이 와버려서
12월, 특히 1월은 주에 2일은 폭식을 당연하게 했어요
한번 폭식하면 치킨, 피자, 닭갈비 특히 아이스크림을 혼자
500그람씩 먹고 초콜렛을 입에 달고 살았어요

지금은 평소에 먹는 식단의 양을 조금씩 늘려서 그런지
폭식은 안하구요 대신 먹는 양이 많아졌고
평소에는 식단조절하고 약속 있는 날에는 점심에
적당량 먹으려고 하고 , 야식은 자제하는 편이에요
오후 7시 이후 금식은 칼 같이 지키구요

운동은 공복 유산소 매일 해요 최소 20분 정도 하구요
스쿼트도 매일 하고 플랭크 복근 운동도 매일해요
최근 일주일은 헬스도 끊어서 무게들고
스쿼트 이런것도 하구요. 팔이나 복부에 근육이 늘긴 했는데
다리근육은 빠졌네요. 체지방도 0.8키로나 늘고
근육량도 0.5 증가했어요 문제는 체지방률이 2프로나
증가했네요 인바디 해주시는 분이 마른비만에 가까워
진다는데 운동도 한번도 거른적 없고 헬스장가서
유산소 30분, 홈트레이닝 1시간 정도 매일 하는데
왜 늘었는지 모르겠어요 폭식때문인지 ..
앞으로라도 폭식 안하고 식단 철저히 하면 체지방률
감량 할 수 있을까요 도와주세요 너무 우울해요
이 상태로 계속 체지방만 꾸준히 증가할까 두려워요