#아침식사  총 205kcal


바오밥나무열매분말 + 비타민나무열매추출분말 + 아로니아분말

야쿠르트 플레인요거트 90g = 60kcal

헬리코박터플로젝트 윌저지방 150ml = 115kcal

애플시크릿 정제 800mg,액상 170ml = 30kcal

#점심식사+저녁식사

내가 정한양의 주재료(1개선택) + 내가 조합한 샐러드

 매일 매번 맛있는 샐러드 식단하기~!!ㅎ

《샐러드 주재료 8가지》
일회분량 나눈 기준및 칼로리


오리훈제(9,800원) 
~ 50g씩 = 75kcal

횡성축협한우불고기(15,622원) 
~ 약54g씩 = 75kcal~85kcal

꽃맛살(1,950원)
~ 한팩에1/2(65g) = 65kcal

스노우킹크랩(4,580원) 
~  한팩에1/2(70g) = 65kcal

풀무원국산콩두부2모(3,980원)
~ 1/4모 = 60kcal

인포켓치즈 오리지널(13,500원) 
~ 1개(20g) = 65kcal

그릴드 훈제닭가슴살2개(5,760원) 
~ 한팩에 1/3(약47g) = 68kcal

하림 닭가슴살캔 (7,580원) 
~ 한캔 1/2(67.5g) = 56.25kcal

《샐러드재료》

다양한채소10가지+ 부재료 7가지

양상추+양배추+적양배추+당근+브로콜리+치커리+적근대+미니로메인+레디쉬+파프리카=150g


메추리알
반건조 군고구마 
유기농 건포도
유기농 건크렌베리
스위트콘  
치아씨드 작은한스푼
체리 두개

각종 샐러드 소스들~~

#간식거리
정 배고프거나 심심할때 컵스프1개나 신선한 과일


컵스프 콘스프 
~ 18.6g = 83kcal

컵스프 체다치즈 스프
~ 20.8g = 98kcal

컵스프 크림스프 포타주
~ 16.6g = 70kcal

컵스프 시금치 크림스프
~ 12g = 55kcal

컵스프 어니언 크림스프
~ 18.1g = 85kcal

#저녁 후식   총 약 200kcal

《그릭요거트 부재료 》 

후디스 그릭요거트 무설탕 저지방(4,950원)
~ 1/3(150g) = 120kcal

골든그래놀라(5,280원) 
~ 10g = 44.3kcal

푸룬(6,780원) 
~ 3g = 7.38kcal

생블루베리(8,980원)
~ 4g

혼합견과류(15,800원) 
~ 10g

바나나칩&건포도(9,980원)
~ 3g


곁들이기~  블루베리청포도100% (16,400원)

#자기전에 약먹기~!!

하루 장보고 하루 채소손질하고 일주일치? 분량 나눈다고 고생했네요~~
그런데 채소 150g은 도대체 칼로리 얼마나될까요??
검색해보는데 서로서로 달라서 멀믿어야할지모르겠어요ㅠ

다정리후 담아두니 너무먹고싶은..
글쓰고있는데도 먹고싶네요ㅎ

저도 팟팅할테니 이글 읽어주신분들도 팟팅하세용~!!ㅎ